-
라이프 건강
성인병 예방과 통증을 완화시키는 4050 셀프 운동법
훈련등급 : A 등급
총 14차시 / 14시간 교육과정
수료기준 및 수강정원
수강정원 총진도율 중간평가 최종평가 과제 0 명 60% 이상 총 0점 /
0% 반영총 0점 /
0% 반영총 0점 /
0% 반영반영된 평가 합산 0점 이상
교육비 안내
교육비 환급 : 우선지원 기업 환급 : 대규모
(1,000인 미만)환급 : 대규모
(1,000인 이상)구독형
- 과정소개
- 강의목차
- 학습후기
과정소개
본 과정은 성인병 예방과 통증 완화를 위한 4050 세대를 위한 셀프 운동법을 제공한다. 다양한 근육운동법과 근력강화 운동법을 통해 허벅지, 엉덩이, 허리, 목 어깨, 골반저근, 코어 근력을 강화하고, 스트레칭 동작을 통해 근육의 유연성을 향상시키고 폼롤러, 보수볼, 고무밴드를 활용한 운동 및 스트레칭 방법을 배울 수 있다.과정목표
성인병 예방을 위한 운동의 중요성을 인식하고 실제 운동을 통해 건강을 유지할 수 있다.
다양한 근육운동법을 익혀 근력을 강화할 수 있다.
스트레칭 동작을 통해 근육의 유연성을 향상시키고 통증을 완화할 수 있다.
보조 도구를 활용한 운동과 스트레칭 방법을 익혀 다양한 운동 옵션을 활용할 수 있다.학습대상
성인병 예방과 통증 완화를 위해 운동에 관심이 있는 4050 세대 학습자
일상 생활에서 간편하게 실천할 수 있는 운동법을 배우고자 하는 학습자
건강한 라이프스타일을 추구하며 통증을 완화하고 싶은 학습자강의목차
- 1 . 강의 및 강사님 소개 영상
- 2 . 허벅지 근육운동 법
- 3 . 엉덩이 근육운동 법
- 4 . 허리 근력강화 운동법
- 5 . 목 어깨 근력강화 운동법
- 6 . 골반저근 근력강화 운동 법
- 7 . 코어 근력강화 운동 법
- 8 . 허벅지 스트레칭 동작
- 9 . 고관절 스트레칭 동작
- 10 . 허리 스트레칭 동작
- 11 . 목 어깨 스트레칭 동작
- 12 . 폼롤러 스트레칭 운동
- 13 . 보수볼 운동 및 스트레칭
- 14 . 고무밴드 운동 및 스트레칭
학습후기
