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라이프 건강
지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스>
훈련등급 : A 등급
총 9차시 / 9시간 교육과정
수료기준 및 수강정원
수강정원 총진도율 중간평가 최종평가 과제 0 명 100% 이상 총 0점 /
0% 반영총 0점 /
0% 반영총 0점 /
0% 반영반영된 평가 합산 0점 이상
교육비 안내
교육비 환급 : 우선지원 기업 환급 : 대규모
(1,000인 미만)환급 : 대규모
(1,000인 이상)50,000 원 0 원 0 원 0 원
- 과정소개
- 강의목차
- 학습후기
과정소개
지긋지긋한 목 어깨 통증을 해결해요! 거북목, 라운드 숄더, 오십견을 해결해주는 <바른 어깨 필라테스>' 목과 어깨의 통증을 완화하고 올바른 자세와 근육 균형을 회복하기 위한 필라테스 운동을 다룬다. 거북목, 라운드 숄더, 오십견과 같은 문제를 해결하여 몸의 불편함을 줄이고 편안한 상태로 삶을 즐길 수 있도록 도와준다.과정목표
목과 어깨의 통증의 원인과 증상을 이해하고 해결하는 방법을 습득할 수 있다.
필라테스를 통해 올바른 자세와 근육 균형을 개선하고 목과 어깨의 통증을 완화할 수 있는 능력을 향상시킬 수 있다.
자세 관련 문제를 예방하고 건강한 목과 어깨를 유지하는 데 필요한 지식과 기술을 습득할 수 있다.학습대상
목과 어깨의 통증을 겪고 있는 학습자
거북목, 라운드 숄더, 오십견과 같은 자세 관련 문제를 해결하고 싶은 학습자
올바른 자세와 근육 균형을 유지하고 싶은 학습자강의목차
- 1 . 강의소개
- 2 . 뻐근한 목, 어깨 이완-거북목 스트레칭
- 3 . 뭉친 가슴 순환되는 가슴 스트레칭
- 4 . 굳은 등 펴주는 척추 스트레칭
- 5 . 말린 어깨를 펴주는 라운드 숄더 교정 운동
- 6 . 오십견을 예방하는 속근육 강화 운동
- 7 . 탄탄한 등 만드는 등 근육 강화 운동
- 8 . 어깨 라인이 예뻐지는 삼각근 강화 운동
- 9 . 어깨 통증을 예방하는 전거근 강화 운동
학습후기
